Menu Saparan Untuk Program Diet

Tiap-hari.blogspot.com - Menu Saparan Untuk Program Diet
Makan di pagi hari atau biasa disebut dengan sarapan. Sarapan adalah sebuah kebiasaan yang baik dilakukan semua orang, maupun seseorang yang melakukan program diet. Sarapan dipadu dengan pola hidup sehat(olahraga, menjaga kebersihan tubuh, dll) maka akan menghasilkan pertumbuhan tubuh yang ideal. Berikut tips sarapan sehat yang cocok untuk orang yang sedang melakukan program diet :

1. Menu sarapan untuk diet sehat hendaknya sudah memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak sehat membantu anda agar kenyang lebih lama, sementara karbohidrat sebagai penyuplai energi ketika beraktifitas. Sebisa mungkin anda menghindari lemak jenuh dan juga makanan seperti gandum.


2. Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Ini juga harus anda perhatikan demi program diet sehat anda. Dalam satu makanan anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 500mg garam, yang berarti anda harus menghindari makanan kemasan.


3. Jika anda suka sarapan sereal, perhatikan juga sereal yang anda konsumsi harus mengandung serat, lemak, dan gula. Silahkan anda baca informasi gizi dalam kemasannya. Kebanyakan sereal seperti salah satunya breakfast bar cenderung mengandung banyak gula saja dan sedikit sekali kandungan seratnya. Dalam satu penyajian sereal setidaknya harus mengandung 3 gram serat.


4. Anda juga harus menyediakan kismis dan kacang di rumah. Buah kismis berguna sebagai asupan nutrisi seperti layaknya buah-buahan sementara kacang sebagai pemenuh kebutuhan lemak sehat yaitu lemak tak jenuh. Lemak sehat akan membantu membuat anda lebih kenyang lebih lama serta membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik.


5. Banyak konsumsi buah segar. Anda juga bisa dengan membuat jus buah, namun buatlah jus buah murni tanpa gula tambahan. Seperti yang biasa di beli di pedagang jus buah yang kebanyakan menambahkan gula tambahan.

Sudah tahukan pentingnya sarapan, jadi walaupun Anda sedang melakukan program diet. Anda masih sangat diajurkan melakukan sarapan sehat tersebut. Semoga ulasan tersebut berguna.

Berikut artikel-artikel terkait yang perlu Anda ketahui :
Sayuran Pengusir Dehidrasi
Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata
5 Makanan Ini Dapat Mengatasi Gangguan Tidur
Makanan Yang Membantu Pertumbuhan Badan
Makanan Pengusir Bad Mood

Artikel Menarik ? Berbagilah dengan yang lainnya