Sebab Mengapa Anda Sulit Tidur

Jangan anggap sepele masalah susah tidur, utamanya bila terjadi di malam hari. Susah tidur dapat memberikan efek-efek negatif pada tubuh. Misal kegiatan atau pekerjaan harian kita akan terganggu karena daya tubuh lemah. Dan rasa mengantuk akan muncul lebih cepat sehingga mengganggu aktivitas.

Oleh karena itu tiap-hari.blogspot.com akan mengulas sebab-sebab mengapa Anda sulit tidur. Baca ulasan berikut ini :

Sebab-sebab Mengapa Anda Sulit Tidur :

Terlalu Banyak Pikiran
Seseorang yang terlalu banyak bebang pikiran , bisa pekerjaan ataupun kegiatan kegiatan lain yang terbenang di pikiran Anda. Sebaiknya Anda sebelum tidur harus menenangkan pikiran terlebih dahulu , agar pikiran kita terasa tenang dan tidur pun akan terasa nyaman.

Badan Kurang Sehat

Menurut Penelition Badan Kesehatan Internasional (WHO) lebih dari 15% Orang yang mengalami sakit ataupun kurang sehat memang sulit tidur , nah apabila sakit sebaiknya Anda meminum obat dan resep yang di anjurkan dokter, karena dalam obat tersebut pasti ada beberapa efek obat tidurnya.

Perhatikan Makanan dan Minuman

Kita Perlu memperhatikan makanan ataupun minuman yang kita konsumsi. Karena semua makanan ataupun minuman yang mengandung alkohol , kafein bahkan terlalu banyak manis dan sebagainya memang dapat membuat Anda sulit tidur jadi hindarilah makan makanan tersebut di malam hari.

Faktor Tempat

Hal ini mungkin dapat membuat sulit tidur, misal Anda tidak terbiasa dengan tidur di tempat lain dan Anda harus tidur disitu, itu membuat perasaan kita canggung dan merasa sulit tidur di tempat yang lain. Bisa juga karena tempat tersebut kotor, banyak pakaian numpuk di ranjang dan sebagainya, jadi sebaiknya kita rajin rajin membersihkan tempat tidur iya kawan.

Kebiasaan baik sebelum tidur, selalu cuci kedua tangan dan kaki sebelum tidur. Sangat dianjurkan menggosok gigi juga. Hal-hal tersebut juga akan memberikan rasa rileks sehingga memberi efek tenang pada saat tidur.

Read More >>

Jangan Anggap Remeh Reaksi Tubuh yang Seringkali Menyerang

Sering mengalami kram secara tiba-tiba, mata berkedut, atau sering mengalami cegukan ? Jangan dianggap sepele jika reaksi-reaksi tersebut seringkali menyerang Anda. Karena hal tersebut bisa jadi sinyal akan adanya gangguan kesehatan. Untuk lebih jelasnya silahkan baca uraian berikut :

1. Kram Pada Kaki
Berjalan seharian menggunakan high heels atau sepatu yang tidak nyaman bisa menyebabkan ketegangan pada otot betis, yang bisa membuat kram bahkan kejang beberapa jam kemudian. Kemungkinan lainnya, kram juga bisa terjadi apabila terjadi ketidakseimbangan elektrolit pada cairan tubuh alias dehidrasi.

Untuk mencegah kram, gunakan sepatu yang nyaman, cukupi asupan cairan dan lakukan diet kaya elektrolit seperti makanan mengandung kalsium, potassium dan magnesium. Sementara untuk menyembuhkan kram, duduklah di lantai dengan kaki lurur ke depan. Bungkukkan badan lalu raih telapak kaki menggunakan tangan. Cara ini akan merenggangkan otot betis dan kaki.

Anda perlu periksa ke dokter apabila terus menerus merasakan kram pada kaki hingga satu minggu, atau sampai mengganggu jam tidur. Ada kemungkinan terjadi ketidakseimbangan elektrolit yang cukup akut sehingga perlu bantuan dokter untuk mengatasinya.

2. Cegukan
Cegukan terjadi ketika diafragma (otot yang memisahkan dada dan perut) mendadak berkontraksi, menyebabkan bergerak naik turun tanpa sadar. Salah satu saraf yang mengatur gerakan diafragma ini adalah saraf phrenic. Biasanya cegukan disebabkan karena makan yang terlalu banyak sehingga otot diafragma kejang. "Cegukan bisa menjadi tanda kalau Anda makan terlalu banyak," ujar Heather Agee, MD dari John Hopkins Bayview Medical Center.

Cegukan juga bisa terjadi karena terlalu gugup, senang atau semangat yang berlebihan yang membuat diafragma berkontraksi. Meskipun belum ada penelitian ilmiah tentang cara untuk menyembuhkan cegukan, tapi gangguan ringan ini bisa diatasi dengan menahan napas sekitar 7 detik atau berkumur air minum di dalam tenggorokan. Cegukan terbilang tidak berbahaya, tapi jika tidak juga berhenti lebih dari 48 jam, perlu diwaspadai karena bisa menjadi gejala adanya masalah kesehatan yang lebih serius misalnya gangguan sistem syaraf pusat.

3. Mata Berkedut
Banyak yang mengaitkan kedutan sebagai sebuah firasat akan terjadinya sesuatu yang menyenangkan atau menyedihkan. Tapi secara ilmiah ada penjelasannya. Penyebab pasti kenapa otot dekat kelopak mata seringkali kejang masih menjadi misteri. Tapi beberapa dokter menyebutkan, kedutan terjadi karena kombinasi stres, kelelahan dan terlalu banyak konsumsi kafein.

Pada umumnya kedutan bisa berhenti sendiri dengan mengurangi kafein. Tapi sebaiknya perisakan ke dokter jika kedutan juga dirasakan di bagian wajah lainnya selain mata. Kedutan di wajah merupakan tanda Anda kekurangan kalsium atau kondisi yang lebih serius, misalnya Parkinson.

4. Pusing atau Lunglai Setelah Berdiri
Ketika Anda langsung berdiri setelah duduk atau tiduran lama, darah akan berkumpul di bagiah bawah. Otak sementara tidak menerima aliran darah dengan lancar dan Anda akan merasa sedikit pusing. Apabila menderita tekanan darah rendah, rasa pusing akan semakin hebat. Umumnya kondisi ini dipicu oleh dehidrasi --menyebabkan volume darah rendah-- atau suhu ruangan yang terlalu tinggi --mengakibatkan pembuluh darah membesar.

"Jika Anda dehidrasi atau berada di ruangan yang hawanya panas, pusing adalah hal yang umum terjadi," ujar Susan Joy, MD, direktur kesehatan wanita di Cleveland Clinic.

Kondisi ini patut diwaspadai apabila kepala terasa berputar setiap kali Anda berdiri dan terjadi beberapa kali dalam sehari. Kemungkinan disebabkan karena gangguan pada persendian atau obat yang dikonsumsi.

Jika Anda mengalami salah satu diantara reaksi tubuh tersebut berulang-ulang kali, coba periksakan ke puskesmas, rumah sakit, atau dokter langganan Anda untuk mengetahui adanya gangguan kesehatan untuk Anda. Semoga bacaan tersebut berguna.

Read More >>

Menghilangkan Flu denga Cara yang Unik

Musim pancaroba seringkali seseorang mengalami penyakit flu. Gejala-gejala penyakit flu biasanya bersin-bersin, hidung mampet, batuk berdahak maupun tidak berdahak, dan biasanya mengalami pusing di kepala.

Flu tidak terlalu berbahaya, namun flu dapat membuat aktivitas kita tidak berjalan dengan semestinya. Sehingga apa yang kita kerjakan tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Jika Anda mengalami gejala-gejala flu segerakanlah berobat dan istirahat dengan cukup. Selain itu coba juga tips unik berikut untuk menghilang dan meredakan flu.

Makan-makanan berkuah panas
Salah satu makanan yang berkuah tapi panas adalah mie instan, dengan mie kalian bisa mengobati flu. Caranya silakan anda masak mie instan rebus dengan cara biasa, hanya cukup memanaskannnya lalu dimakan. Maka, panas yang ada di mie akan mempengaruhi Flu yang ada di hidung anda dan Flunyapun akan segera hilang.

Berkipas Angin
Cara ini cukup mudah dan tidak perlu memasak seperti yang ada di atas. Caranya cukup ambil kipas angin dan hidupkan dengan tegangan tinggi bila anda tidak kedinginan dan arahkan ke hidung anda. Maka otomatis Flu andapun akan segera hilang.

Berselimut
Jika hari sudah malam sebaiknya anda gunakan saja cara yang ini, silakan anda siapkan selimut yang tebal untuk tidur. Setelah selimutnya ada, anda langsung tidur dan tutup seluruh badan anda, khususnya bagian kepala dan silakan anda tahan panasnya uap di dalam selimut. Maka dengan begitunya Flu akan mencair dan menghilang.

Tips yang cukup unik kan, tidak ada salahnya mencoba. Toh, tips dan trik tersebut sangatlah mudah bisa dilakukan di rumah dan so pasti ekonomis. Selamat mencoba :D

Read More >>

Macam Penyakit yang Sering Menyerang Mulut

Ya bisa dibilang mulut adalah organ vital manusia. Coba kalian hidup tanpa mulut, bakalan susah kan mau makan/minum lewat mana ? Mulut adalah jalur utama untuk masuknya asupan penting dalam tubuh kita. Sehingga sangat diwajibkan bagi kita menjaga kesehatan mulut kita. Nah oleh karena itu wajib kita kenali dulu macam-macam penyakit yang sering menyerang mulut kita.

Berikut macam-macam penyakit yang seringkali menyerang mulut :

Bau mulut

Penyakit yang sering dijumpai adalah bau mulut. Dengan kondisi gigi dan gusi kurang bersih, sariawan, infeksi atau luka pada mulut, mengkonsumsi bawang putih dan bawang merah, merokok, alkohol, dan gigi palsu yang tidak terawat. Maka muncullah penyakit yang namanya Bau mulut ini, adapun cara mengatasi bau mulut baca artikel ini Tips Menghilangkan Bau Mulut 

Sariawan
Penyakit sariawan yang  sering terjadi pada orang dewasa atau bayi disebabkan oleh jamur candida. Tetapi sistem kekebalan yang lemah, antibiotik, diabetes atau obat tertentu seperti kortikosteroid inhalasi dapat memberikan kandida kesempatan untuk tumbuh liar. Menyeka patch akan menyebabkan rasa sakit. Sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan diagnosis.

Radang Mulut
Radang mulut disebabkan infeksi jamur dan pengobatannya biasanya menggunakan tablet hisap antifungal. Penyakit radang mulut memiliki ciri yaitu lidah berwarna pucat dan terdapat bercak kuning keputihan yang bisa dikeruk dengan mudah. Rasa perih terasa pada bercak tersebut jika terkena makanan atau saat menyikat gigi.

Glossitis
Mungkin terdengar asing penyakit mulut satu ini, penyakit ini membuat lidah terasa sakit karena adanya rekahan. Kondisi ini terjadi akibat jaringan pelindung di permukaan lidah tidak terbentuk secara sempurna. Untuk pengobatannya harus diketahui dahulu apa penyebabnya, bisa karena anemia atau kekurangan vitamin tertentu.

Luka Busuk
Sampai saat ini belum ada yang mengetahui penyebabkan penyakit yang menyakitkan dalam mulut anda ini. Pemicu termasuk hipersensitivitas, infeksi, hormon, stres, dan tidak mendapatkan beberapa vitamin yang cukup. Juga disebut borok aphthous, sariawan yang bisa muncul di lidah, pipi, bahkan gusi Anda. Mereka biasanya bertahan atau dua minggu. Persistent, sariawan yang parah dapat diobati dengan krim mati rasa, obat-obatan resep, atau laser gigi.

Bibir dan Mulut Perih
Waspadai penyakit syphilis yang tertular akibat oral seks yang bisa menyebabkan mulut terasa perih. Keluhan perih ini biasanya akan hilang setelah beberapa hari. Namun jika terasa perih lebih dari 3 minggu, bisa saja pertanda adanya kanker.

Infeksi Gusi
Peningkatan peradangan menyebabkan gusi menyusut, membentuk kantong diantara gigi dan gusi. Ini perangkap kantong karang gigi, plak, dan sisa-sisa makanan yang pada akhirnya menyebabkan infeksi dan abses. Penyakit gusi lanjut merusak tulang yang mendukung gigi dan merupakan salah satu penyebab utama hilangnya gigi pada orang dewasa. Temui dokter gigi untuk mengobati gusi surut.
  
Infeksi Virus Herpes Simpleks
Penyakit ini memiliki gejala adanya titik-titik berwarna kuning pucat di lidah, suhu tubuh tinggi hingga 38 derajat celcius atau lebih, terkadang muncul rasa nyeri hingga perit di sekitar bibir, diawali dengan lepuh selesma atau lepuhan yang sangat sakit. Jika Anda memiliki daya tahan tubuh bagus, gejala ini akan hilang dalam beberapa hari.

Coxsackle Virus
Penyakit yang satu ini biasanya lebih suka menyerang anak-anak. Selain pada mulut, titik-titik merah yang disebabkan virus ini bisa menyerang pada tangan dan kaki, terkadang bisa diiringi demam dan mengigil. Penyakit ini biasa juga disebut sindrom tangan, kaki, dan mulut. Mengingat virus ini menular maka anak harus diisolasi dari teman-teman bermainnya. Berikan anak makanan tinggi protein dan istirahat cukup agar daya tahan tubuh meningkat.

Banyak juga yah ? Oleh karena itu lakukan segala upaya pencegahan untuk menghindari penyakit tersebut menghinggapi rongga mulut kita. Ingat mencegah lebih baik daripad mengobati

Read More >>

Tips Mengurangi Rasa Sakit Akibat Nyeri Pada Leher

Sebagian besar orang yang merasakan nyeri di bagian leher, di karenakan posisi tidur yang salah, terkilir, postur duduk yang kurang tepat, dsbnya. Rasa sakit yang diakibatkannya pun biasanya sangat merepotkan, apabila ketika kita sedang repot dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Oleh karena itu tiap-hari.blogspot.com bakalan berbagi tips untuk mengurangi rasa sakit yang diakibatkan nyeri leher

Berikut tips yang akan membantu mengurangi rasa sakit dari nyeri leher :

Saat nyeri leher menyerang di area kerja, tekan dahi ke telapak tangan anda
Tegangnya otot-otot leher juga bisa dikarenakan dikarenakan stres yang mengakibatkan kekakuan serta lama kelamaan dapat jadi nyeri leher. anda bisa kurangi ketegangan serta memperkuat leher pada saat yang sama juga dengan lakukan latihan sederhana di meja kerja.
Duduklah di kursi dengan situasi tidak bertumpu ke belakang serta letakkan siku anda pada meja. dengan kepala berpusat di bahu, tekan dahi ke telapak tangan sepanjang 3-5 detik. pakai telapak tangan untuk menahan kepala anda serta ulangilah perihal ini sejumlah 3 hingga 5 kali.
Lantas duduklah dengan tegak serta letakkan telapak tangan anda di belakang kepala dengan siku ada didalam posisi keluar ke samping. tekan kepala anda kembali ke telapak tangan hingga telapak tangan menahan tekanan dari kepala anda. tahan sepanjang 3-5 detik serta ulangilah tiga hingga lima kali.

Kerjakan latihan mudah untuk menguatkan bahu
Satu lagi latihan mudah yang bisa anda kerjakan di area kerja untuk kurangi nyeri leher. Letakkan telapak tangan anda di pinggir kursi serta tekan ke didalam tangan anda sampai pinggul serta bokong terangkat lebih kurang satu atau dua inchi ke udara. tahan sepanjang 5 detik, turunkan serta ulangilah sejumlah 5 kali untuk menguatkan otot bahu.

Tarik kembali tulang belikat saat tengah bersantai
Anda juga bisa lakukan latihan mudah untuk kurangi kekakuan otot leher saat tengah bersantai atau melihat tv berbarengan keluarga di tempat tinggal. duduklah di pinggir kursi serta tegakkan punggung anda ke belakang.
Letakkan tangan anda di pangkuan serta tariklah punggung ke belakang supaya tulang belikat turut tertarik. tahan sampai sebagian detik, kembali bersantai serta lantas ulangilah sekali lagi saat dapat berangkat tidur.

Buat kompres leher sendiri
Isi 3/4 sisi kaus kaki bersih yang telah tidak terpakai dengan nasi putih, 2 batang kayu manis, serta 1 sendok makan cengkeh. ikat jamant dengan karet gelang serta panaskan didalam microwave sepanjang 2 menit.
Gantungkan melingkar di leher sisi belakang atau tengkuk anda sebagai obat aromatherapeutic yang bisa menenangkan bahu serta leher yang sakit. anda bisa memakainya berulang-ulang, hingga aromanya menghilang.

Kerjakan latihan leher tiap-tiap 45 menit menatap layar komputer
Saat tengah mengemudi atau bekerja di depan computer, seseorang condong memajukan kepalanya. perihal ini dapat menambah tekanan pada leher, mengakibatkan kekakuan otot serta selanjutnya nyeri leher.
Untuk menghindar nyeri leher, kerjakan latihan dengan melindungi dagu tegak lurus dengan badan serta tarik kepala perlahan ke belakang, tahan sepanjang lima detik. saat anda tengah menatap layar computer, kerjakan latihan ini tiap-tiap 45 menit sekali.

Gerakkan leher anda dengan gerakan melingkar
Bila anda sudah alami nyeri leher, gerakkan leher anda tiap-tiap 1 jam dengan langkah menjatuhkan dagu ke dada, lantas putar leher anda ke kiri, ke belakang, ke kanan, serta turun lagi didalam gerakan melingkar. Ulangilah gerakan ini sejumlah 5 kali, lantas kerjakan kembali dari arah yang berlawanan.

Yakinkan anda tidur di bantal yang tepat
Bantal terbaik untuk nyeri leher bergantung pribadi tiap-tiap, namun biasanya bantal mesti lembut serta nyaman untuk tidur. Cocokkan tinggi bantal yang bikin leher merasa nyaman serta istirahatlah dengan posisi yang pas.

Jika sembuh, pastikan nyeri itu tidak akan kembali dengan cara meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan nyeri pada leher.

Read More >>

Mencegah Datangnya Varises

Varises adalah penyakit yang menyebabkan pembuluh darah yang berada pada vena kaki menjadi lebih lebar. Varises sering terjadi pada perempuan dibandingkan laki-laki. Namun tidak sedikit pula kaum Adam yang mendapati penyakit varises tersebut. Adapun Penyebab Munculnya Varises adalah:

• Sering memakai pakaian yang terlalu ketat
• Melipat kaki saat berolahraga
• Penyakit turunan dari keluarga
• Gaya hidup yang kurang baik dan benar.

Setelah melihat Penyebab Munculnya Penyakit Varises di atas, maka akan kita bahas cara menghilangkan varises berikut ini:

Olahraga Teratur
Dengan melakukan olahraga yang teratur bisa membuat setiap kontraksi otot pantat, paha, dan tungkai akan membantu darah di vena untuk mengalir kembali ke jantung. Maka olahraga yang baik untuk anda ingin menghilangkan varises adalah dengan bersepeda, menaiki tangga, berenang, berjalan, dan senam.

Angkat Kaki
Maksudnya disini, saat anda akan tidur atau istirahat malam. Lakukanlah tidur kebalik yaitu kaki di tempat dimana biasa kepala anda dan begitu juga kebalikannya
dengan kepala anda. Maksudnya usahakan kaki anda lebih tinggi dari kepala. Karena dengan melakukan begini akan memperlancar peredaran darah anda.

Kurangi Berdiri terlalu Lama
Aktivitas berdiri atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan varises, usahakan anda melakukan selingan atau waktu yang seimbang dengan melakukan hal-hal yang lain selain berdiri yang lama.

Konsumsi
Kami merekomendasikan untuk anda yang terkena varises untuk mengurangi makan-makanan seperti gorengan, gula, garam, dan daging-daging merah.

Duduk yang benar
Jauhilah duduk yang mentekuk kaki atau melipat kaki anda, tapi sering-seringlah untuk meluruskan kaki anda.

Jika Anda masih melakukan kebiasaan-kebiasaan yang mengakibatkan munculnya varises, cobalah ubah kebiasaan Anda dari sekarang. Dan lakukan pencegahan untuk menghindari serangan dari varises tersebut.

Read More >>

Mengenal Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya

Pendarahan yang keluar dari lubang hidung atau biasa disebut dengan mimisan, biasanya terjadi pada balita, anak, dan sebagian orang dewasa. Salah satu faktor penyebab mimisan adalah perubahan cuaca. Selain itu masih ada beberapa faktor yang mengakibatkan terjadinya mimisan, diantaranya :

1. Cuaca Panas
   Pada saat cuaca di sekitar kita panas, maka kelembabanpun berkurang maka terjadilah bagian setrum mengering. Dan pada kondisi tersebut iritasitasi terjadi dan pendarahan keluar.
    
2. Tumor
   Mimisan juga dapat terjadi jika seseorang menderita tumor di rongga hidung yaitu angiofibroma. Tumor ini biasa ditemukan pada anak usia muda atau dewasa muda dan seringkali terlihat sebagai benjolan sebesar biji nangka berwarna merah keputihan di hidungnya.
    
3. Saat Demam Berdarah
   Dalam keadaan infeksi sistemik seperti demam bedarah anak juga dapat mengalami mimisan, biasanya ini pertanda bahaya pada kasus demam berdarah tersebut dan anak harus mendapatkan perawatan intensif. Pada keadaan demam berdarah mimisan seringkali diikuti perdarahan juga pada organ lain sehingga mimisan karena demam berdarah mudah dibedakan dari mimisan karena sebab lain.
   Bahaya atau tidaknya mimisan sangat tergantung dari penyebabnya. Mimisan karena demam berdarah sangat berbahaya karena itu pertanda stadium berat.

Meski bagi kebanyakan orang, penyakit mimisan tidak terlalu berbahaya. Tapi, perlu anda sadari jika terus menerus dapat berefek yang lebih besar lagi terhadap diri anda. Nah, adapun cara mengatasi mimisan dengan cepat jika ada yang sedang terkena mimisan atau pendarahan pada hidung dapat di baca di bawah ini:

Cara Mengatasi Mimisan

• Dudukkan penderita mimisan, agar hidung lebih tinggi dari jantung. Jangan suruh tidur telentang sebab aliran darah ke hidung bertambah deras dan darah dapat tertelan ke belakang.
• Bungkukkan badannya ke depan sedikit, lalu beri instruksi agar bernafas dari mulut.
• Tekan cuping hidung selama kurang lebih lima menit.
• Pada hidungnya bisa diberikan kompres dingin untuk memperlambat aliran darah ke hidung.
• Bila setelah lima menit mimisan belum berhenti, tekan lagi cuping hidung selama 10 menit.
• Jika masih tetap berdarah, bawalah anak ke rumah sakit terdekat.
• Jangan lupa, akan lebih baik setelah melakukan pertolongan pertama, segera konsultasikan kondisi ini pada dokter.

Itulah beberapa penyebab mimisan semoga dengan diketahuinya penyebab mimisan dapat mengurangi resiko terkena mimisan. Jikalau terkena mimisan Anda tinggal menerapkan tips mengobati mimisan tersebut.

Read More >>

Cara Efektif dan Alami Mengobati Sariawan

Sariawan ada luka ringan yang berada di rongga-rongga mulut. Seringkali pengidap sariawan   akan merasakan nyeri yang tidak tertahankan. Tapi tenang saja, banyak cara efektif yang menggunakan obar-obatan alami. Apa sajakah itu ? cek tips berikut ini

Menggunakan Kopi Bubuk 

Cukup dengan mengoleskan sedikit kopi bubuk kebagian sariawan, diamkan beberapa menit lalu berkumur.

Dengan Kulit Batang Jambu

Cara membuatnya juga tidak terlalu sulit. Cukup dengan menyiapkan kulit batang jambu air sebanyak 10gr dan cuci lalu tumbuk sampai halus. Setelah halus anda masukkan kedalam setengah gelas air. Saring airnya dan gunakan untuk berkumur. 

Berkumur dengan air garam 

Berkumurlah dengan air hangat yang telah dicampur garam tiga kali sehari untuk menyembuhkan luka sariawan. Namun hati-hati, saat garam menyentuh area sariawan rasanya lumayan perih.

Oleskan Bawang dan Pepaya
Menerapkan langsung obat ke luka sariawan juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Gunakan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

Minum yogurt

Yogurt mengontrol keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh. Dengan ini, Anda dapat mempercepat proses penyembuhan. 

Perbanyak Minum Multivitamin 

Perbanyak konsumsi vitamin B, vitamin C, zat besi dan asam folat yang juga berperan dalam mencegah dan menyembuhkan luka sariawan. 

Perbanyak Minum Air Putih 

Kemungkinan, sariawan juga diakibatkan oleh kurangnya cairan tubuh akibat panas dalam. Jadi, minumlah air putih lebih banyak daripada sebelumnya.

Jika dilakukan secara rutin, dalam kurun waktu 2-3 hari sariawan akan menghilang.

Read More >>

Mengobati Darah Rendah dengan cara Alami dan Tradisional

Sebagian masyarakat Indonesia mengidap penyakit tekanan darah rendah atau anemia. Mereka yang mengidap penyakit ini biasanya akan mengalami 5L (lemah, loyo, letih, lesu, dan lelah). Apalagi untuk para pekerja/pelajar penyakit ini harus dihindari agar dalam setiap kegiatan dapat dilakukan dengan maksimal. Tekanan darah rendah atau hipotensi sama halnya dengan tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah rendah di abaikan dan dibiarkan, maka penyakit tersebut akan bertambah parah, meski saat ini masyarakat umum masih membiarkan dan menyepelekan hal tersebut.

Dehidrasi dimana tubuh kita kehilangan cairan. Dan jika dibiarkan berlarut maka akan terasa sering sakit kepala, mual dan ingin muntah. Bila cairan tersebut tidak diganti maka akan berdampak pada hipotensi atau tekanan darah rendah. Berikut ini Cara Tradisional Mengobati darah Rendah yang bisa anda jadikan refrensi sebagai membantu tekanan darah yang rendah. Berikut cara-caranya:

Cara Tradisional Mengobati darah Rendah

1. Cara 1
   Ambil daun bayam sekitar 250gr
   Ambil gula aren dan cabe masing-masing 10gr
   Ambil asam jawa 5gr
   Ambil bawang merah 50gr
   dan trakhir 7gr garam.
   Lau rebus daun bayam tersebut dan jangan terlalu matang sampai lunak. Dan penggunaannya ditambahkan pada makan waktu siang dan bersama beras merah. Lakukan hal ini dengan setiap siang hari sebagai lauk pauk.
    
2. Cara 2
   Jika anda sedang merebus ayam, silakan anda ambil kaldunya sekitar 1 gelas.
   Ambil kuning telur ayam kampung
   Dan garam dapur (sebagai penghilang amis)
   Setelah semua bahan tersedia, sekarang silakan campurkan kuning telur dan garam dengan air kaldu ayam, lalu diminum 1 kali sehari. 

Bila ke dua cara diatas, masih belum dapat mengobati penyakit darah rendah Anda. Silahkan konsultasi kepada dokter atau melakukan check up di rumah sakit terdekat.

Read More >>

Tips Mengatasi dan Menghindari Sakit Pinggang

Seringkali ketika melakukan aktivitas seperti duduk, jongkok, bahkan berdiri Anda mengalami sakit pinggang ?  Sakit pinggang biasanya terjadi karena pola tidur/duduk yang tidak benar. Sehingga tulang mengalami pembengkokan yang bersifat sementara. Sehingga bagian tulang yang mengalami pembekokan merasakan sedikit nyeri. Berikut tips mengatasi penyakit sakit pinggang.

Mengatasi Pinggang sering Sakit

1. Olahraga
   sakit pinggang bisa disebabkan jaranganya olahraga, maka membuat otot-otot yang ada dipinggang menjadi kaku, sehingga sering terasa sakit.
    
2. Jangan Mengangkut Beban Berat
   Ini adalah salah satu penting, karena jika anda sering mengangkut beban yang berat hanya sendirian. Maka membuat pinggang anda lemah dan tidak bisa menahan beban yang berat lebih dari kualitas yang harus anda bawa. Atau anda bisa meminta bantuan orang lain jika membawa beban yang berat.
    
3. Tidur dengan Miring
   Saat tidur semalaman dengan posisi yang terbentang, maka membuat pinggang anda terbebani. Nah, jika anda tidur dengan posisi yang miring. Maka bisa mengurangi bebannya pinggang anda.
    
4. Luruskan Badan
   Jika selama ini anda duduk membungkuk atau berjalan membukuk, cobalah sekarang untuk membiasakan badan anda lurus, karena dengan begitu otot dipingan anda akan terasa nyaman.

Jika anda ingin mengobati sakit pinggan secara teratur, bisa mencoba denga cara berikut ini: 

Ambil jahe merah 120gram
Ambil 150 gram bawang putih
Dan bubuk cabai secukupnya.
Lalu anda rendam dengan air alkohol sebanyak 75% selama 14 hari.
Setelah selesai 14 hari, maka anda usapkan air tersebut pada bagian pinggang yang terasa sakit. 

Lakukan secara rutin untuk hasil yang optimal. Dan lakukan kebiasaan baik tersebut terus menerus walaupun sakit pinggang Anda telah menghilang.

Read More >>

Mengatasi Penyakit Maag dengan Cara Alami

Masih terbayang rasa sakit yang diakibatkan oleh maag ? Memang gejala sakit yang di rasakan ketika mengalami maag sangatlah menyiksa. Bahkan dapat mengakibatkan pekerjaan yang kita lakukan tidak optimal. Penyakit Maag atau gastritis merupakan penyakit yang terjadi pada gangguan lambung. Tingkatnya asam lambung dalam waktu yang lama akan beresiko Penyebab Penyakit Maag terjadi pada radang lambung atau tukak lambung sehingga penderita akan mengalami rasa sakit pada lambung dan hulu hati yang biasanya disertai rasa mulas dan perih.

Nyeri dan Perih datangnya tiba-tiba dan langsung spontan hilang. Batu empedu atau batu ginjal yang menyebabkan penyakit tersebut berhenti tiba-tiba.

Sakit maag ini sering ditemukan di masyarakat, hal ini terjadi karena cendrungnya salah mengatur waktu dan pola makan yang benar.



Adapun Penyebab dari Penyakit Maag adalah sebagai berikut:

1. Makanan Goreng
   Sebagian besar makanan yang mengandung minyak sangat tinggi sekali lemak yang terkandung. Untuk itu, penyakit maag bisa saja muncul bagi seseorang yang sering mengkosumsi gorengan.
    
2. Makan Tidak Teratur
   Jika anda selama ini makan selalu siang dan tanpa sarapan, atau juga sering makan 1 kali sehari atau menunggu waktunya lapar dapat menyebabkan penyakit ini datang.
    
3. Kafein
   Kafein seperti kita ketahui bisa menenangkan, tapi jika terlalu sering mengkosumsi tanpa makan nasi, maka perut biasanya akan berbunyi seperti kelaparan.

Selain dari makanan di atas, ada beberapa lagi salah satunya penyebab maag.

• Stres
• Kelelehan
• Kurang tidur
• Merokok

 Penyakit maag bisa datang pada saat penderita tidak tepat waktu makan. Beberapa obat maag banyak bisa anda jadikan pereda maag, tapi inti dari obat ini adalah untuk menetralisir asam lambung sehingga tidak terjadi penumpukan asam lambung pada dinding lambung.

Obat yang bisa jadi Cara Mengatasi Penyakit Maag adalah sebagai berikut:

• Simetidin
• Antasida
• Proton pump inhibitor
• Pankreatin
• Ranitidin
• Cytoprotective Agent

Jika anda tidak punya uang terlalu berlebihan dan masih ingin menggunakan obat alami. Silakan baca berikut ini caranya.


Cara Pertama

1. Siapkan 2 jari tangan kunyit lalu cuci dengan bersih
2. Kunyit diparut dan ditambah air matang
3. Diperas menggunakan kain bersih
4. Hasil perasan didiamkan dan ambil air beningya, atau juga bisa anda minum langsung.
5. Minumlah 2 kali sehari yaitu pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Cara Kedua

1. Ambil 8 lembar daun jabu biji yang masih segar
2. Lalu rebus dengan 1,5 liter air sampai mendidih, kemudian saring ambil airnya.
3. Dimiun 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore hari.

Cara Ketiga

1. Siapkan kunyit 2 jari telunjuk atau sesuai dengan kebutuhan yang akan anda minum
2. Lalu diparut kunyit tersebut.
3. Direbus dengan air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas atau sesuaikan dengan kebutuhan dengan perbandingan 2:1
4. Lalu disaring dan dinginkan air kunyit yang sudah di rebus tadi.
5. Minum 2 kali sehari yaitu pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.
6. Tapi, jika anda punya madu. Sebaiknya tambah madu untuk tambah hasil yang lebih baik.

Lakukan rutinitas yang sehat seperti olahraga dan makan secara teratur untuk menghindari gejala maag kembali lagi. Jika cara diatas masih belum efektif silahkan berkonsultasi dengan dokter langganan Anda.

Read More >>

Efek Negatif Begadang

Begadang hingga pagi hari, dapat menyebabkan tubuh kita lelah di kala melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Hal itu disebabkan karena begadang menyita waktu istirahat kita. Orang dewasa setidaknya memerlukan waktu tidur 6-8 jam perhari. Jika kurang dari itu maka dapat dipastikan bahwa kita akan mengalami kelelahan selama beraktivitas. Pengaruh dari begadang anda akan susah untuk berkosentrasi, dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi Penyakit Akibat Sering Begadang.

Penyakit Akibat Sering Begadang

• Konsentrasi Menurun
  Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.
   
• Masalah Kesehatan Serius
  Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
  
  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • Gagal jantung
  • Detak jantung tidak teratur
  • Tekanan darah tinggi
  • Stroke
  • Diabetes
  Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.
   
• Gairah Seks Menurun
  Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
   
• Menyebabkan Depresi
  Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.
   
• Memengaruhi Kesehatan Kulit
  Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.
   
• Pelupa
  Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wave ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
   
• Tubuh Jadi Melar
  Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.
   
• Meningkatkan Risiko Kematian
  Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.
   
• Merusak Penilaian Terutama Tentang Tidur
  Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

Efek-efek negatif tersebut harus sebisa mungkin dihindari agar kelak Anda tidak mendapat gangguan kesehatan lainnya. Hindari begadang yang tidak perlu, jikapun harus begadang. Ganti jam istirahat anda yang telah disita oleh kegiatan begadang di hari selanjutnya.

Read More >>