Tiap-hari.blogspot.com - 5 Makanan Ini Dapat Mengatasi Gangguan Tidur
Tidur adalah aktivitas yang baik untuk memulihkan tenaga kita yang telah seharian bergelut dengan pekerjaan. Bagi orang dewasa dibutuhkan lama masa waktu tidur kurang lebih 6-8 jam perharinya. Tapi bagaimana jika Anda mengalami gangguan tidur, sehingga tidur Anda terganggu ? Berikut tiap-hari.blogspot.com akan memberikan beberapa tips mengatasi gangguan tidur dengan makanan.
Anggur
Anggur merupakan buah yang berkhasiat untuk mengatasi tidur dengan cepat. Kandungan hormon melatonin pada anggur dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan tenang.
Susu Panas
Ada beberapa pendapat susu kalau di konsumsi di malam hari membuat sulit tidur karena kandungan lemaknya sulit di cerna , namun ada juga yang berpendapat kandungan kalsium dan protein pada susu memang membuat tidur lebih rileks dan nyaman. Lebih baik konsumsilah minuman susu yang panas , jangan pakai air dingin.
Pisang
Kandungan magnesium pada pisang membuat keteganga otot-otot pada tubuh jadi rileks dan Anda jadi mudah tertidur dengan nyaman.
Oatmeal ( Sereal )
Hormon serotonin pada oatmeal membuat perasaan lebih bahagia dan senang , konsumsi oatmeal pada malam hari dapat membuat tidur Anda lebih tenang.
Keju
Keju merupakan salah satu makanan ampuh dan terbaik untuk mengatasi gangguan tidur , kandungan asam amino dan triptofan pada keju secara alami dapat membuat istirahat tidur Anda lebih baik dan nyaman.
Makanan tersebut selain mampu mengatasi gejala tidur juga memiliki efek menyehatkan bagi tubuh. Dan makanan tersebut juga sangat mudah dijumpai di pasar tradisional maupun di swalayan juga ada. Harganya pun cukup ekonomis.
Baca artikel terkait lainnya :
Sebab Mengapa Anda Sulit Tidur
Tips Terhindar Dari Insomnia
Kebiasaan-Kebiasaan Menyehatkan di Pagi Hari
Anggur merupakan buah yang berkhasiat untuk mengatasi tidur dengan cepat. Kandungan hormon melatonin pada anggur dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan tenang.
Susu Panas
Ada beberapa pendapat susu kalau di konsumsi di malam hari membuat sulit tidur karena kandungan lemaknya sulit di cerna , namun ada juga yang berpendapat kandungan kalsium dan protein pada susu memang membuat tidur lebih rileks dan nyaman. Lebih baik konsumsilah minuman susu yang panas , jangan pakai air dingin.
Pisang
Kandungan magnesium pada pisang membuat keteganga otot-otot pada tubuh jadi rileks dan Anda jadi mudah tertidur dengan nyaman.
Oatmeal ( Sereal )
Hormon serotonin pada oatmeal membuat perasaan lebih bahagia dan senang , konsumsi oatmeal pada malam hari dapat membuat tidur Anda lebih tenang.
Keju
Keju merupakan salah satu makanan ampuh dan terbaik untuk mengatasi gangguan tidur , kandungan asam amino dan triptofan pada keju secara alami dapat membuat istirahat tidur Anda lebih baik dan nyaman.
Makanan tersebut selain mampu mengatasi gejala tidur juga memiliki efek menyehatkan bagi tubuh. Dan makanan tersebut juga sangat mudah dijumpai di pasar tradisional maupun di swalayan juga ada. Harganya pun cukup ekonomis.
Baca artikel terkait lainnya :
Sebab Mengapa Anda Sulit Tidur
Tips Terhindar Dari Insomnia
Kebiasaan-Kebiasaan Menyehatkan di Pagi Hari
0 komentar:
Posting Komentar