Tiap-hari.blogspot.com - Tips Terhindar Dari Insomnia
Insomnia atau dalam bahasa Indonesia susah tidur, dapat terjadi pada siapa saja. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi insomnia. Salah satunya adalah begadang, begadang dapat menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Berikut tips-tips mengatasi insomnia :
Melakukan olahraga secara teratur
Biasakan untuk melakukan olahraga secara teratur. Peneliti menyebutkan bahwa dengan berolahraga dapat mengatasi gangguan sulit tidur ini. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari bukan pada saat akan tidur.
Berhenti makan 2 jam sebelum tidur
Sebaiknya kita sudah tidak makan 2 jam sebelum tidur, jika bisa, minumlah segelas susu hangat agar tubuh menjadi relaks dan mudah terhanyut untuk tidur. Perut yang kekenyangan akan membuat kita susah tidur, bahkan bisa membuat kita sesak ketika akan tidur. Jangan juga meminum cairan yang bersifat stimulan seperti teh dan kopi.
Kosongkan pikiran
Ketika mau tidur, kosongkan pikiran kalian, coba bayangkan hal lain yang menyenangkan, bayangkan impian indah kalian. Hal ini akan membantu. Tapi jangan berpikir yang berat-berat, takutnya malah menjadi beban dan malah menyulitkan kalian untuk tidur.
Matikan lampu dan jauhkan semua benda yang dapat menggangu
Biasakanlah tidur dengan lampu yang dimatikan, karena suasana akan menjadi lebih nyaman untuk tidur. Jauhkan benda yang berbunyi, jauhkan pula jam dari jangkauan pandangan kamu. Jika ada jam, kamu akan terus melihat jam dan semakin memikirkan. Waktu singkatmu untuk tidur, dan akhirnya akan membuat kamu semakin sulit untuk tidur.
Bagi yang susah tidur, lakukan kegiatan tersebut untuk mengatasi insomnia. Semakin sering kita melakukan tips-tips diatas, semakin kecil resiko insomnia terjadi kembali
0 komentar:
Posting Komentar